Hamileliğiniz giderek ilerliyor ve vücudunuzdaki değişikliklerin farkına gözle görülür şekilde varmaya başlıyorsunuz. Hamileliğin 5.ayı titizlik gerektiren dönemlerden biridir. Dikkat edilmesi gereken şeyler şunlardır:
- Yorucu çalışmalardan uzak durmalı ve faaliyetlerinizi azaltmalısınız. Yorgun olduğunuzda sol tarafınıza uzanıp uyumaya ve dinlenmeye devam edin.
- Yük kaldırırken dikkat etmenizi öneririz.Bebeğiniz hızlı büyüyor ve bu büyüme bünyenizde yük oluşturabilir.
- Protein,folik asit,E vitamini ve karbonhidratlar,tıpkı B vitaminleri,A,C,D, ve K vitaminleri,kolin,selenyum,sodyum ve potasyum gibi,doku yapımı için elzemdir.
- Hareket ettiğini hissetmeye hazır olun ve bebeğinizin dışarıdan gelen seslere tepki verdiğini bilin.
- Bu ay sırt ve eklem ağrılarını azaltmak için profesyonel hamile masajı deneyebilirsiniz.
- Her zaman olduğu gibi rahat, sıkmayan giysiler giymenizde fayda var ve fazla terlemekten kaçınmanızı öneririz.
- Göğüslerinizde, yüzünüzde ve karnınızda pigmentasyon değişiklikleri olabilir ve “spider verin” denilen örümcek şeklinde varisler oluşabilir.
- Kendinizi hastalıklardan korumanız çok önemli. İdrar yolları enfeksiyonlarından, soğuk algınlığı ve gripten sakının. Şiddetli dişeti ağrısı veya rahatsızlıklarını dişçinize bildirin.
- Kabız olmamaya çalışarak hemoroitin önüne geçin.
- Aç kalmamaya özen gösterin, acıktığınızda hemen yiyin. Bunun için yanınızda besleyici atıştırmalıklar taşıyabilirsiniz. Beslenmenizde yeterli miktarda demir,bakır ve C vitamini alarak demir eksikliği anemisini önleyin. Yağ ve rafine şeker tüketiminizi sınırlayarak kan şekeri seviyenizi istikrarlı tutmanızda fayda var. Bol sıvı almaya devam edin.